mam jeszce takie pytanie,jak dokladac ciezar jak mam dodawac co tydzien??w ostatniej serii?? czy dodawac serie wiecej z tym dodanym ciezarem??czy do kazdej serii wiecej kg ??np jak mam w ostatniej seri 90 kg i robie 5 serii i dodaje co serie 5 kg az dodjde w 5 seri do 90kg to robic tak ze zrobic 6 serie 95 kg czy jak???mam nadzieje ze rozumiesz:-)
dziekuje bardzo:-)ma kilka pytan co do tego planu....1.jak sie wykonuje .Wspięcia trójpozycyjne nogi do wewn./na zewn./normal?? 2.czym moge zastopic .Krzyżowanie linek high-middle bo nie mam linek?? 3.czy najlepiej zastopic modlitewnik zeby pasowal do innych cwiczen na bicpes ( nie mam modlitewniku) 4.podciaganie na drazku nachwytem [...]
dziekuje bardzo:-)ma kilka pytan co do tego planu....1.jak sie wykonuje .Wspięcia trójpozycyjne nogi do wewn./na zewn./normal?? 2.czym moge zastopic .Krzyżowanie linek high-middle bo nie mam linek?? 3.czy najlepiej zastopic modlitewnik zeby pasowal do innych cwiczen na bicpes ( nie mam modlitewniku) 4.podciaganie na drazku nachwytem [...]
Tak na poprawę humoru po tak traumatycznych wspomnieniach,mnie to rozwala : Co potrzeba, by zrobić super dowcip? Trzeba mieć odwagę, jaja wielkości arbuzów, fajnych znajomych oraz dostęp do mediów. A Jimmy Kimmel ma w amerykańskiej stacji ABC swój program komediowy (w stylu Majewskiego tylko lepiej). Przez kilkadziesiąt odcinków, każdy kończył [...]
[...] że napisał do nas taka wiadomość na gg: a my odpisaliśmy mu tak jak sobie zasłużył ja użyłem do tego rebusa Co poniektórzy moderatorzy tam nadużywają swoich uprawnień i ktos powinien coś z tym w końcu zrobić. I teraz mi potrzebny Olek obrońca uciśnionych czyli nasz Polski William Wallace Zmieniony przez - Spartan13 w dniu 2009-12-13 14:57:29
[...] popełnianych błędów, ale kurcze robić pchać się na tą samą dietę kilka razy mimo braku oczekiwanych efektów? Mam kuzynkę, która 9 razy była na kopenhaskiej. Za każdym razem tyje więcej niż chudnie. Ale mogę się założyć, że za jakiś czas znowu ją zastosuje. No nic, trzeba iść druga kawkę sobie zrobić A potem psychicznie nastawić się na HIITa
[...] w karierze -Big nog,świetny sprawl 2.big Nog. 3.Josh Barnett Heath Herring Sylvia arlovski Pedro Rizzo Kharitonov F.E A,Emelianenko Werdum zresztą jak możesz zbesztać każdego przeciwnika Fedora co za problem zrobić to samo z przeciwnikami Silvy? najlepsze zwycięstwa Silvy Belfort,Hendo,Sonnen i każdy miał ok .10 porażek w momencie walki z Silvą
[...] w tempie 12/h czyli godzina i 10 minut jestem wypompowana i GŁODNA!! idę zajeść kapustą kiszoną Fela, Bziubziuś może to na tle nerwowym jednak tarczyca pewnie nie ale muszę zrobić w końcu morfologię bo od porodu nie robiłam i przy okazji TSH zbadam Obli dzięki jak nie dam rady większych ciężarów to będę skracać przerwy Marta już znalazłam [...]
[...] i zmieniona, ale coś wstrząchnę jeszcze. Coś ostatnio ciągle w trakcie dnia zmieniam jedzenie i mi się to nie podoba :-| zazwyczaj wynika to z lenistwa, bo chcę coś zrobić a potem już wolę cokolwiek na szybko %-) MAM PYTANIA %-) - biorę gold omega sport edition z treca, 1 kapsułkę dziennie. Cały czas mam wrażenie, że dolna część mojego [...]
[...] biznesami. Kiedy już wszystko będzie miało sens dla wszystkich i będą mieli zawodników, których oni szanują i których ja szanuję, możemy spróbować dojść do porozumienia i zrobić show. Tak to odbieram." Diaz wielokrotnie sugerował, że nie ma problemu lub złej woli wobec Jorge Masvidala, po prostu nigdy nie zgodził się na walkę z nim. "Jak tylko [...]
[...] spuszczającego wpie**ol Colby’emu w odpowiednim momencie, ale myślę, że on stara się doprowadzić do walki o pas, a ponieważ nie jest mistrzem, tak naprawdę nie może tego zrobić. Będę walczył z Kamaru Usmanem, a potem zobaczymy, co się stanie. Najprawdopodobniej stoczę kolejną walkę z Colbym. Tak, zaraz potem będę walczył z Colbym. [...]
Off chcialbym zrobic tyle co cykl + odblok wiec jakis dlugi nie bedzie wiec wezme moze mixa :) A moglibyscie mi zrobic rozpiske z deci mety i enana jak by mi cos odje..lo :P
[...] raz w życiu. {{:-( Wycisk niesamowity przy tak małym ciężarze... {:-( W pierwszych dwóch seriach przysiadów sztangę musiałem sobie zarzucać, dopiero później wymyśliłem jak zrobić prowizoryczne, ale stabilne stojaki pod sztangę. Bic - Lekko, ze sporym zapasem. Dieta: http://i57.tinypic.com/1zmou3k.png http://i62.tinypic.com/x4lx6c.jpg [...]
[...] i do tego 10 powtórzeń? Tric Prostowanie w opadzie 12,10,8 Francuskie lezac podchwytem 12,10 Francuskie lezac nachwytem 12,10 tu jedynie taka mała dygresja - dobrze byłoby zrobić to na ławce skośnej w dół wtedy najbardziej haruje głowa długa (normalnie przyśrodkowa) która raczej nie bierze zbyt wielkiego udziału w poprzednich dwóch ćwiczeniach [...]
Ok w skrócie zakłądy u buków polegają na tym że wchodzisz do lokalu i tam masz rozpiske wszystkich spotkań sportowych, nie tylko piłkarskich, i po prostu typujesz kto wygra, np jak jest mecz to typuje sie kto wygra albo czy padnie remis, czy ktoś strzeli bramke jaki bedzie dokłądny wynik.. tych opcji jest duuuuuuużo. i teraz na każdą opcje masz [...]
cd. namieszałem z tymi punktami -brak wprawy 3.PODCIĄGANIE Z OBC. Jeśli w żaden sposób nie możesz polepszyc rekordu, spróbuj dodac obciążenie. Zrobisz mniej powtórzen ,ale jak je odrzucisz,byc może dasz radę zrobic o 2p wiecej.Załóż pas z obciązeniem lub, jeśli dasz radę mozesz trenowac ze sztangielka miedzy stopami. Dodaj jedynie 10% swojej [...]
[...] ma być białko, tłuszcz, węgle ino w zdrowej postaci, żeby organizm czerpał z nich jak najwięcej korzyści, ja gotuje dla siebie i faceta i nie ma na co narzekać, zjada wszystko i czuje się dobrze /tylko kasz nie lubi ale to nie problem zrobić makaron w drugim garnku/ :) jak dodasz foty to wrzuć też zrzut z diety:) pozdrawiam i powodzenia życzę.
ło jezu, to turbo doładowanie to chyba organizm nastawiony na poszukiwanie jedzenia w trybie natychmiastowym. Do pupy to menu dzisiaj, jak chcesz zrobić solidne "nogi" jedząc tak mało? Pierwsze wrażenie z diety powyżej - brzydka. Masz tylko 1500 kcal, a a tym whey i ponad pół kilo nabiału. 15g whey to żart, a nie kolacja. Masz dużo przetworzonych [...]
ja tak, czasem sympatyzuje z tym tematem, ale coś brak jakiegoś programu, co tu podziałać, by z tą sztangą dobrze walczyć i co robić by ten wyskok zwiększyć. Wiem, że był poprzedni temat, ale po tych latach. Mógłby ktoś to usystematyzować i zrobić porządek w tej kwestii. Ja jedynie póki co mogę dzielić się wiedzą w aspekcie butów. :)
ruxon ma racje .. przede wszystkim dobre rozciagniecie zeby latwiej ta noge podniesc nie tracac wysokosci , precyzja przelozenia z jednej na druga , szybkosc i odpowiednia odleglosc wybicia ... z naskoku duuuuzo nizej mozna sie wybic ale duuuzo trudniej to zgrac ... ja osobiscie potrzebuje chyba z 60 -70 cm wyskoczyc nad obrecz zeby zrobic btl [...]
Pomoc w zmianie planu...P&P
